毎日の食生活にヨーグルトをプラスして花粉症を予防しよう

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毎日の食生活にヨーグルトをプラスして花粉症を予防しよう

「ヨーグルトが花粉症に効く!」花粉症に悩んでいる人は、そんな話を聞いたことはありませんか?

 

「でもなんでヨーグルトが花粉症に効くの?」
「とにかく花粉症対策のためにヨーグルトを取り入れてみたい」
「でも毎日ヨーグルトを食べるのは飽きてしまいそう……」

 

今回は、そんな人たちのために「ヨーグルトと花粉症の関係」や「毎日の生活にヨーグルトを取り入れるコツ」についてまとめてみました。

 

 

なぜヨーグルトが花粉症に効くの?

そもそも、なぜ「ヨーグルトが花粉症に効く」と言われているのでしょうか?それはヨーグルトに含まれている「乳酸菌」に秘密があります。

 

“乳酸菌が腸の調子を整える”ということは皆さん知っているかと思いますが、“人間の腸に体の免疫機能の8割が集まっている”ということは知っていましたか?

 

花粉症は免疫バランスが崩れて起こる「アレルギー症状」の一種です。腸内環境が良くなることで体の免疫機能が正常に働き、アレルギー症状が良くなることが期待できるのです。

 

ヨーグルトの選び方

ではさっそくヨーグルトを買ってみよう、と思っても、ヨーグルトの種類はたくさんあってどれを選べばいいのか迷ってしまいそうですね。「花粉症に効く!」と謳っているヨーグルトのブランドもありますが、大事なのは「自分の体にその乳酸菌が合っているか?」ということ。

 

乳酸菌は「乳製品由来」、「発酵食品由来」、「植物由来」など、種類によってさまざまな環境で育っています。中には乳酸菌が体質に合わなくて効果が出ない……逆にお腹の調子が不調に……ということも。

 

そこで、まずは一つ種類を決めて、「最低2週間」食べ続けてみてください。お通じが良くなってくれば、“あなたとその乳酸菌の相性は○”。不調なら他のブランドのヨーグルトに変えてみる、ということをお勧めします。

 

効果倍増!ヨーグルトとあわせて食べたい食材はコレ

さらに、ヨーグルトと一緒に食べることで、もっと花粉症予防効果が期待できる食べ物を紹介します。

 

その食材とは「バナナ」。
実は、2013年12月の第11回日本機能性食品医用学会で「バナナを一日2本食べるとスギ花粉症患者のアレルギー症状が軽くなった」と研究結果として報告されているのです。

 

ヨーグルトとバナナの組み合わせは相性抜群。
シンプルにヨーグルトに切ったバナナを乗せて一緒に食べるのはもちろん、今話題のグリーンスムージーの材料にヨーグルトとバナナを入れると、花粉症予防と一緒に美容効果も期待できるため、特に女性にはお勧めです。

 

 

いかがでしたか?
花粉症対策として薬やサプリメントを飲むよりも、ヨーグルトは美味しく、毎日の食事に取り入れて続けやすいのがいいですね。花粉症予防のための体質改善は花粉シーズン前からがマスト。今から気軽で楽しく「ヨーグルトで花粉症対策」を始めてみてはいかがでしょう。

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